pytanie do kolegi

[...] z bardziej rozbudowaną klatą i brzuchem, jak pierwsze zdj w jego temacie. Po uzyskaniu takieg efektu chcę pozostać przy tych wymiarach i zacząć robić rzeźbę. I teraz moje pytanie, czy trening i diete układać na masę, czy rzeźbę ? mam trochę tłuszczu i nie chcę, aby moja praca przy sylwetce skończyła się dużymi mięśniami, ale słabo widocznymi [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA:80 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:--- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA JEST Masówka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam, mam pytanie odnosnie HST, a dokladnie to czy moge go polaczyc z podciaganiem w inne dni. Chcialem rozpoczac nastepujacy trening HST: Przysiad/MC Wioslo WL poziomo Wycisk zza karku Uginanie sztanga podchwyt Wycisk wasko W kazdym z mikrocyklow chce wykonywac po 2 serie wlasciwe (dobrze dobrana ilosc?). Teraz mam pytanie. Chcialem [...]

[...] potrafiłbym jej ułożyć (tak mi się zdaje) a i to nie ja przygotowuję jedzenie lecz Mama. Jeżeli jednak doradzicie jakąś dietę to żeby wyszła tanio i była łatwa w przygotowaniu. I pytanie czy mogę sporzywać inne posiłki wykonywane przez mamę która np. gotuje obiad będąc na własnej diecie czy powinienem wykluczyć inne posiłki. Z góry dziękuję

Witam. Moje pytanie dotyczyć będzie kontuzji, jaka mnie spotkała ubiegłego lata. Ćwiczyłem kalistenikę, podciąganie, pompki, jakieś progresje itd., aż przedobrzyłem z obciążeniem przy pompkach i coś mi jakby strzeliło w lewym barku. Czułem wtedy silny ból na całym obszarze barku. Następnego dnia obudziłem się w nocy z morderczym bólem w tymże [...]

[...] Chyba jedynie przykurcze miesni, Niezalezy mi zeby byc napompowanym brojlerem ktory ledwo zcioga podkoszulek wole byc wysportowany i dobrze rozciognienty. I tu mam pytanie czy cos jeszce dodac do treningu silowego? Dodam jeszce ze na treningach wspinam sie po linie -3 serie- w tym akurat jestem bardzo dobry-czas wejscia i zejscia-Lina [...]

przyszła pora na zmianę planu i tutaj moje pytanie. Czy uważacie że warto jechać takim planem na masie przez jakiś miesiąc ? poniedziałek: 1.wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 4x8-12 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę4x10 3.rozpiętki na płaskiej 4x8 4.przenoszenie 4x8 1.szrugsy 4x20 2.wspięcia na palcach 4x30 3.spiecia na [...]

[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos [...]

Witam,Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłby ktoś ewentualnie poprawić dietę(oparta głownie na tłuszczach) Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około 4000kcal) 1.6jaj,80g płatków owsianych,mleko [...]

[...] dla zawodowców i doświadczonych osób , odpowiedzi osób z dwuletnim stażem i doświadczeniem czerpanym od kolegi w szkole mnie nie interesują . Szperałem w necie o tym temacie ale nic nie znalazłem wprost odpowiadającego na moje pytanie. Może czas skupić się już tylko na idealnym dopracowaniu poszczególnych grup ?? bo większy już nie będę ...

[...] sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te dodatkowe cwiczenia dam rade wykonać lubie być z***anym po treningu. Co do mojego kolegi ma chęci i motywacje. Mam jescze jedno pytanie czy da sie ten trening zmodyfikowć pod kątem klatki jako priorytet ( siła+masa) bo mój kolega szuka takiego treningu ?? PZDR

witam!chciałbym zapytać o kilka środków -jakich firm najlepiej kupi jakich jest najmniej wałow.pytanie kieruje do znawców tematu których tu nie brakuje,a nie do gości którzy słyszeli że kolega kolegi brał i mu szło.Z góry dziękuje deca durabolin metanodien boldenon testosteron enan test propionat winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: [...]

Witam PYTANIE DOTYCZY NIE MNIE LECZ MOJEGO KOLEGI Kolega ćwiczy od listopada - ćwiczymy tyle samo czasu na jednej siłowni Ja robie plan Traktora i on robił go tez do tej pory, ale postanowił teraz wziąć sie za swoje słabe punkty to jest barki i klate ćwiczenia na dane partie jakie bedzie robił i tego raczej już nie zmieni tylko nie wie jak to [...]

[...] problem po miesiacu robienie mojej rozpiski na mase ktora sie znajduje nizej zrobie jeszcze ja 2 tygonie. Potem musze wyjechac na 2 tyogdnie na obuz. I tu jest wlasnie moje pytanie jakie cwiczenia zaczac robic i przez ile po 2 tygodniowej przeriwe i na co zacząć nowy plan? Na mase, regeneracje a moze siłe?? Prosze o pomoc . Wyciskanie sztangi w [...]

Witam mam takie pytanie mam 194 cm wzrostu waże 115 kg mam 16 lat wiem to troche dużo ale wyglądam jak bym ważył 80 kg bo wogóle po mnie nie widać że waże 115 gdyż jestem wysoki ale widać troszke brzucha i pytanie jest takie czy jest możliwość uzyskania rzeźby??? bo znudziło mi się wyzywanie jaki tłuścioch itd proszę o pomoc !!! dzięki :) Płeć: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 800gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo:73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 300gr -węglowodany: 300gr -tłuszcz: Omega 3 do kazdego posilku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ale działa na mnie ten trening. ) Wrzuciłbym w tym treningu Mc i Przysiad, i jeszcze więcej wielostawów, przez co trening praktycznie cały byłby złożony z wielostawów, teraz pytanie pozostać przy tym podziale co mam? Czy może wziąć inną formę splitu, typu Push/Pull. Mam 3 dni treningowe. Sądzę,że najważniejsze info podałem. Co do mojego kolana, [...]

[...] wtedy będą konkrety). Chcę sobie ułożyc kilka planów. Tu jednka najpierw musze dowiedziec się w/w rzeczy. Jednoczesnie chcę ułożyc sobie także plan żywieniowy. I teraz moje pytanie brzmi: jeżeli chcę spalic to: 1) stosowac się do 10 wskazówek żywieniowych(obecnie tego nie robię) 2) wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ciąc ok. 200 kcal? (200? [...]

[...] ktory nie ma konta na forum, a chce tylko jednej odpowiedzi, także nie mowcie ze raz pisze w odzywkach a teraz w dopingu, ja swoj cykl na massdrolu mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g kreatyny kazdego dnia, [...]